Bekerja di kantor sering membuat tubuh tegang dan pikiran lelah. Teknik relaksasi singkat bisa menjadi “reset” mental untuk menghadapi sisa hari dengan lebih produktif.
Pernapasan dalam adalah salah satu teknik paling mudah. Duduk tegak, tarik napas dalam melalui hidung, tahan sebentar, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Ulangi beberapa kali untuk menenangkan sistem saraf.
Gerakan peregangan ringan seperti mengangkat bahu, memutar leher, atau meregangkan tangan dan punggung membantu melepaskan ketegangan otot. Tubuh yang rileks mendukung pikiran lebih fokus.
Mendengarkan musik santai atau menutup mata sejenak juga membantu menenangkan pikiran. Aktivitas singkat ini meningkatkan mood dan energi tanpa mengganggu pekerjaan.
Dengan rutin melakukan relaksasi singkat, stres di kantor lebih terkendali. Tubuh rileks, pikiran jernih, dan produktivitas tetap terjaga sepanjang hari.